多數人都認為「每天排便一次」才算正常，但實際上，只要排便間隔超過三天、糞便乾硬、排出費力，往往就已經出現便祕困擾。雖然這類情況不至於造成立即風險，卻可能讓人感到腹部不適、食慾下降，甚至影響情緒與生活品質。不少人一遇到排便不順，就立刻選擇少吃油、只拚命補充纖維，反而效果有限。其實，想讓腸道運作更順暢，關鍵在於整體生活與飲食習慣的搭配。以下整理六個有助於腸道蠕動的日常調整方向，讓排便回歸自然節奏。首先，水分攝取是最常被忽略的基本條件。足夠的水能幫助腸道保持潤滑，讓膳食纖維吸水後膨脹，增加糞便體積。特別是早上起床後，先喝一杯約200毫升的溫開水，有助喚醒腸道運作。其餘時間也應分次補水，一般可依體重乘以30毫升作為參考，流汗量大時再適度增加。第二個重點是膳食纖維的「種類平衡」。許多人只注意攝取蔬菜，卻忽略纖維也分為水溶性與非水溶性兩種。葉菜、菜梗等非水溶性纖維有助增加糞便體積，而水溶性纖維則能吸水形成凝膠，使糞便較柔軟。若排便時感覺乾硬、不易排出，可能正是水溶性纖維不足，燕麥、蘋果連皮、香蕉、木耳與秋葵都是不錯的選擇。第三，適量攝取優質脂肪並非禁忌，反而是腸道順暢的重要關鍵。油脂能幫助腸道形成

近年來，豆類成為不少人補充植物性蛋白質的熱門選擇，但市面上的豆類種類繁多，營養特性其實大不相同，若沒有搞清楚，很容易「吃錯重點」。像是近年在健身與健康飲食圈竄紅的鷹嘴豆，和居酒屋常見的毛豆，外觀看似相近，實際上在營養定位上卻有明顯差異。究竟哪一種更適合用來補充蛋白質？專家指出，關鍵在於先弄清楚它們屬於不同類型的豆類。鷹嘴豆屬於「澱粉型豆類」 提供能量多於蛋白質鷹嘴豆在歐美常被視為營養食材，在台灣也逐漸成為料理與沙拉中的常客。雖然含有多種胺基酸、礦物質與膳食纖維，但從營養比例來看，鷹嘴豆的碳水化合物含量相對較高，蛋白質比例則不算突出。因此，營養觀點多半會將鷹嘴豆視為「健康澱粉」來源，而非純粹的高蛋白食材。像是紅豆、綠豆、花豆、蠶豆、豌豆等口感偏粉、偏鬆的豆類，也多被歸在同一類，主要功能在於提供能量與飽足感。鷹嘴豆的優點在於富含膳食纖維、礦物質與植物性營養素，升糖速度相對溫和，適合作為主食的替代選擇；但若將它當作主要蛋白質來源，攝取到的澱粉比例也會相對提高，需留意整體飲食配置。毛豆是完整蛋白質豆類 被視為植物性蛋白質代表相較之下，毛豆的營養定位就明確許多。毛豆其實是尚未完全成熟的大豆，屬於

天氣一轉冷，許多人習慣用麻油雞、薑母鴨等料理暖身，卻有不少男性發現，補完之後反而出現頻尿、排不乾淨、下腹悶脹等困擾。其實，冬季本來就是泌尿系統較為敏感的時期，如果進補方式不當，反而可能讓身體更不舒服。泌尿科醫師指出，低溫會使血管收縮，影響下腹循環，若再攝取過多刺激性或含酒精的補品，容易讓膀胱與攝護腺承受更大負擔。這也是為什麼有些人在冬天明明想養生，卻覺得排尿狀況變得更不順。醫師建議，與其大補特補，不如在飲食上做出更溫和、長期的調整。尤其對於經常久坐、壓力大的上班族男性來說，日常飲食對泌尿健康的影響，往往比短時間的進補來得關鍵。不少人以為只要忍一忍、等天氣回暖就會改善，但其實冬天正是重新檢視生活習慣的好時機。從飲食選擇、飲品溫度到營養攝取比例，只要稍作改變，就能讓身體感受明顯差異。醫師也分享一個容易記住的原則，幫助男性在寒冷季節照顧好自己。重點不在於完全禁止某些食物，而是避免過量、學會替換，讓身體少一點刺激、多一點修復空間。關鍵重點整理在這裡：想讓冬天排尿更順，飲食可掌握「一少四多」的方向。一少，指的是少吃過於燥熱、含酒精的補品，避免對下腹造成刺激；四多，則是多攝取番茄、豆漿、堅果與綠花

隨著台中捷運路網逐步到位，城市發展的重心也正悄悄改寫。對購屋族而言，衡量地段價值的標準，早已不再只看行政區名稱，而是是否位於能同時承載交通、生活機能與長期居住品質的關鍵道路。這些能串聯城市核心、支撐日常所需的主要幹道，正成為人口移居與房市關注的焦點。放眼台中，南屯、西屯與北屯三大屯區，被視為當前最具代表性的宜居板塊。在捷運綠線通車後效益持續發酵，加上未來藍線規劃逐漸明朗，三個屯區各自孕育出一條兼具話題性與實用價值的核心道路，也被市場形容為「最想住的一條路」。在快速變動的都市生活中，「宜居」已不只是房屋條件，而是一種能否兼顧效率與品質的生活選擇。理想的居住環境，必須能讓通勤、消費、休閒與居住自然銜接，在繁華與靜謐之間取得平衡，形塑長期穩定的生活節奏。觀察真正具備居住吸引力的道路，往往同時滿足三個條件：交通系統成熟、生活機能完整，以及能吸引優質建設進駐的環境基礎。當大眾運輸縮短距離、商業與服務滿足日常所需，並由建築品質支撐居住價值，這樣的軸線自然成為城市中的黃金指標。南屯區的公益路，被視為七期生活圈向外延伸的重要代表。沿線匯聚多元餐飲與消費機能，加上完善的街廓規劃與綠意環境，形成高度成熟的

多數人一談到長壽，腦中浮現的往往是嚴格飲食、長時間運動，甚至得徹底改變生活方式。但最新研究帶來一個相當親切的觀點：想活得久一點，其實不必一次做到滿分，只要在日常中做出幾個「微小但同步」的調整，就可能為健康爭取更多時間。振興醫院分享指出，近年一項追蹤人數高達數萬人的大型研究發現，睡眠、運動與飲食這三個看似老生常談的因素，若能同時出現小幅改善，對壽命與健康狀態的影響，遠比單獨努力來得明顯。重點不在於做得多完美，而在於是否能長期維持。研究觀察到，對生活忙碌、工作壓力大的人來說，與其逼自己立下困難重重的目標，不如從「容易做到」的小改變開始。多一點休息、多一點活動、多一點營養，看似微不足道，卻能在長時間累積下，為身體帶來實質差異。此外，專家也提醒，睡眠、運動與飲食之間存在明顯的協同效果。若只單獨調整其中一項，往往需要很大的改變才能看到成果；但三者一起改善，即使幅度不大，也能讓身體更有效率地回應。這樣的策略，對於難以抽出大量時間運動，或無法徹底改變飲食結構的人來說，特別具有可行性。文章最後整理出研究中最受關注的關鍵發現：只要每天在三個面向同時做出小幅調整，例如睡眠時間略為增加、增加短時間的中高強度

隨著年齡增長，許多人最擔心的不是白髮或皺紋，而是中風與失智帶來的生活失控感。近年一項規模龐大的國際研究，為「如何守住腦力」提供了清楚線索，而答案其實比想像中更貼近日常生活。營養師老辜分享指出，一項利用英國大型生物資料庫進行的研究，長期追蹤近47萬名中高齡族群，觀察超過10年，分析日常生活型態與中風、失智之間的關聯。結果顯示，只要在生活中養成幾個簡單卻穩定的好習慣，就能明顯降低未來風險，其中「肌力」，特別是握力，與大腦健康的關係最為突出。研究並非只看單一行為，而是從一天24小時的整體狀態出發，歸納出四個關鍵生活指標，包括是否維持規律身體活動、肌力表現是否良好、睡眠時間是否落在7到8小時之間，以及每天久坐時間是否過長。這些看似平凡的日常選擇，長期累積後，對腦部健康產生了驚人的差異。追蹤結果發現，生活中符合指標越多的人，未來中風與失智的風險下降幅度越明顯。即使只做到其中幾項，也能帶來保護效果，但當多項好習慣同時存在時，整體影響力會大幅放大。尤其在失智風險上，改善程度更為顯著，顯示大腦並非只能被動老化，而是能透過生活方式被積極守護。在所有因素中，肌力的重要性特別受到關注。研究指出，肌肉不只是用

寒流來襲，許多人喜歡相約吃一鍋熱騰騰的火鍋暖身，從舌尖一路暖到全身，的確讓人感到舒暢。不過，醫師提醒，看似平凡的禦寒行為，若忽略一個細節，反而可能讓身體承受過大的刺激，對心血管造成壓力。心臟專科醫師指出，人在溫暖環境中用餐，身體血管多處於較為放鬆的狀態，特別是吃了熱食、喝了酒之後，血流速度加快，體感溫度上升。此時若立刻走到戶外，瞬間接觸寒冷空氣，血管會在短時間內劇烈收縮，對心臟與血管形成強烈衝擊。臨床上就曾遇過年紀不大的患者，在寒流期間吃火鍋配酒，身體還處於「熱呼呼」的狀態下，未多加保暖便離開餐廳，一接觸低溫便感到不適，隨即倒地，後續檢查發現與急性心臟問題有關。醫師強調，溫差變化過快，加上酒精影響血管調節能力，是誘發意外的重要因素之一。除了突如其來的胸部不適，醫師也提醒，心臟相關問題不一定只表現為明顯胸痛。有些人可能出現胸悶、喘不過氣，也有人感覺到腹部、下巴、頸部、肩背或手臂不適，甚至只是全身乏力、發麻，都值得提高警覺，尤其在天氣寒冷時更不能輕忽。專家也整理出冬季特別需要留意的時刻，往往都與「溫差」有關，例如早上剛離開溫暖被窩、從開著暖氣的室內走到戶外，或是洗完熱水澡、身體還沒回溫就接

腎臟負責過濾體內廢物、調節水分與電解質，是維持身體運作的重要器官。不過在生活節奏快速、飲食選擇便利的環境下，許多人不知不覺養成了對腎臟不友善的習慣，長期累積下來，可能讓腎臟承受過重負擔。營養專家指出，現代飲食普遍偏向重口味，鹽分、糖分與油脂攝取過多，容易影響血壓、血糖與代謝狀況，進而間接衝擊腎臟功能。像是餐餐愛配高湯、沾醬，或偏好重鹹料理，容易造成水分滯留與血壓上升，讓腎臟的調節工作變得更加吃力。除了口味偏重，精緻加工食品也是潛在隱憂。香腸、培根、火腿、醃漬品與各類甜點，往往同時含有較高的鈉、糖與脂肪，若經常食用，身體代謝負擔隨之增加。再加上含糖飲料、甜食攝取過量，容易影響血糖穩定，對整體健康與腎臟運作都不利。不少人也忽略了油脂種類與攝取量的重要性。常吃油炸食物、肥肉、焢肉或動物皮，長期下來會影響血脂狀態，讓身體處於慢性負擔之中。另一方面，喝水不足也是常見問題，當水分攝取太少，尿量下降，代謝廢物不易排出，腎臟的工作效率自然受影響。生活習慣同樣是關鍵因素。長期睡眠不足，可能影響身體修復機制與循環狀態，間接降低腎臟的過濾能力；吸菸與暴露在菸害環境中，也會對全身器官造成壓力，腎臟並非例外。許

咖啡是許多人每天必喝的提神飲品，適量飲用對健康有益。然而，腎臟科醫師洪永祥提醒，如果喝到變質或發霉的咖啡豆，可能對腎臟造成嚴重傷害。一名50歲男子生活規律，不抽菸、不喝酒，每天晨跑，但因長期飲用存放過久、已變色的咖啡豆，最終被診斷為慢性腎衰竭五期，腎功能幾乎接近洗腎的程度。男子原本沒有糖尿病、高血壓或痛風等常見腎衰因素，唯一危險來源正是過期的咖啡豆。醫師洪永祥表示，變質咖啡豆可能含有「赭麴毒素」，這種毒素對腎臟具有極強親和性，被譽為「腎臟的定時炸彈」。赭麴毒素會專門破壞腎絲球的過濾膜，長期累積會引起腎臟發炎、纖維化，干擾細胞代謝功能，最終造成慢性進展性腎損傷。赭麴黴菌喜愛溫暖、潮濕環境，最適生長溫度約25°C，相對濕度高於85%時更易繁殖。人體攝入後，赭麴毒素半衰期長達35至50天，長期累積對腎臟傷害明顯。洪醫師提醒民眾：購買咖啡豆應注意保存期限與顏色變化，避免飲用已發霉或變質的咖啡豆。存放咖啡豆應保持乾燥，避免潮濕環境滋生黴菌。即使生活健康規律，也可能因攝取受污染的食物而造成嚴重健康風險。這起案例提醒大家，即便不抽菸、不喝酒、規律運動，若忽略食品保存，也可能對腎臟造成不可逆的傷害，務

隨著年齡增長，男性面臨攝護腺問題的風險逐漸提高。泌尿科醫師陳鈺昕指出，男人過了40歲後，攝護腺開始出現良性增生，可能壓迫尿道與膀胱，造成頻尿、夜尿或排尿困難。若日常生活中有某些習慣，可能會加重症狀。醫師提醒，以下五大行為需特別注意：天冷保暖不足：寒冷環境會刺激交感神經，使攝護腺及尿道周圍肌肉收縮，排尿困難與頻尿症狀加劇。飲食油膩或高脂肪：紅肉、內臟、油炸物等食物會促進荷爾蒙分泌與發炎，酒精與咖啡因飲品也可能刺激攝護腺充血，建議避免過量攝取。久坐不動：長時間固定坐姿會壓迫骨盆腔與攝護腺，造成血液循環不良，增加腫脹風險。長時間騎車：無論是機車或單車，坐墊持續壓迫會陰部，也可能刺激攝護腺，引起腫脹或發炎。部分藥物作用：感冒藥中常見抗組織胺或偽麻黃素成分，會使攝護腺及膀胱出口平滑肌收縮，增加排尿阻力，嚴重可能導致急性尿滯留。為保養泌尿系統，陳醫師建議：平時注意保暖，避免低溫刺激交感神經敏感。控制飲水與刺激性飲品攝取，睡前3至4小時內避免大量飲水、酒精或含糖飲料。避免憋尿，定時排空膀胱。維持規律運動，可加強骨盆底肌肉，如凱格爾運動，提高排尿控制力。健康的生活習慣與正確保養，能有效減緩攝護腺肥大對

過去被認為不夠得體的「岔開腿坐」，最近在網路上突然翻紅，不少人分享這樣坐「比較不累」、「對腰比較好」，甚至被形容成久坐族的救星。乍看之下好像很有道理，但這種坐姿真的比較健康嗎？從專業角度來看，答案其實沒有那麼簡單。為什麼「岔開腿坐」會受到關注？支持者多半認為，雙腿自然分開能讓身體更穩定，骨盆不容易卡住，也可能讓下半身循環更順。有些人也分享，長時間併腿反而容易覺得腰痠、屁股緊繃，因此「把腿打開坐」被視為一種更放鬆的方式。專家怎麼看？重點不在腿，而在整個姿勢多位骨科與復健相關專家指出，坐姿是否健康，從來不是由腿張多開來決定，真正的核心在於脊椎能不能維持自然曲線。理想的坐姿，應該讓頭部、肩膀與骨盆大致在同一條垂直線上，腰部有適度支撐，骨盆保持穩定，這樣才能減少下背與肩頸的壓力。確實，有些人在併腿時容易不自覺變得僵硬，甚至骨盆後傾；相對來說，雙腿自然分開一點，對某些人反而更容易坐得住，也比較不會一直調整姿勢。哪些情況下，岔開腿坐比較舒服？從實務觀察來看，對於長時間久坐的上班族、下背容易緊繃的人，或需要長時間坐著工作的族群，只要沒有駝背、塌腰，讓大腿自然分開，確實有助於分散壓力，減少不適感。同時

中國安徽省近日出現一起令人震驚的病例，一名4歲女童因全身出現紅疹就醫，原本醫師以為是過敏反應，但治療後症狀不僅未改善，紅疹反而逐漸擴散。進一步檢查後，竟確認女童罹患二期梅毒。起初，女童家人帶她就診時，疹子並不會痛也不癢，因此被誤判為過敏，經過抗過敏治療仍無效，家人察覺異常後轉至大型醫院進行全面檢查。醫師觀察到女童手心和腳心的紅疹型態特殊，符合二期梅毒典型表現，於是安排血液檢測，最終確診為後天性梅毒。醫師排除了性侵、輸血等常見感染途徑後，調查發現感染源出乎意料——竟是女童的祖母。祖母本身患有梅毒，且未接受完整治療，平時照顧孫女時經常「以嘴餵食」。由於祖母口腔中牙齦可能出血，而女童口腔黏膜存在微小傷口，使梅毒透過唾液傳播成為可能。鄭州人民醫院皮膚科主任李天舉指出，梅毒通常透過性接觸、血液或母嬰垂直傳播。雖然透過唾液傳播的機率非常低，但若雙方口腔黏膜同時有破損，日常親密行為如共用餐具、親吻或餵食，仍有感染風險。這起案例提醒家長，即使是出於愛心的親密舉動，也可能帶來意想不到的健康風險。照顧孩子時應格外注意衛生，避免口腔直接接觸幼童的口鼻或傷口，以確保安全。

現代生活久坐、代謝變慢，許多人即使控制飲食、努力健身，仍難以擺脫頑固脂肪。想要擁有緊緻曲線、雕塑完美身形，傳統抽脂雖有效，但術後恢復期長、肌膚容易凹凸不平，讓不少人卻步。近年來，全新超音波溶脂技術——LSSA 音浪脂雕應運而生，專為亞洲人體型設計，提供更安全、精準且恢復期短的體雕選擇。LSSA 音浪脂雕利用高頻超音波能量，將脂肪團塊乳糜化成液態脂肪，再透過負壓引流排出體外。這種方式不僅可精準處理深層脂肪，也能進行淺層雕塑，保持皮膚緊緻，避免傳統抽脂常見的凹凸與鬆弛問題。全身各部位，包括雙下巴、手臂掰掰袖、副乳、腰腹、大腿內外側甚至男性女乳症及狐臭，都能進行個人化雕塑。LSSA 音浪脂雕的核心優勢在於「微創安全、全身精雕無死角」。使用最細 0.9 mm 探針，傷口極小，術後恢復快速，幾乎不影響日常生活；多功能探針可因應不同部位需求，從臉部精雕到大面積身體雕塑皆能精準操作；採用鈦合金探針並結合 DEEPSONO 安全專利設計，大幅降低燙傷及過敏風險；抽出的脂肪細胞完整度高，可用於自體回填，塑造自然飽滿曲線。LSSA 音浪脂雕療程簡單高效，分為三步驟：先注入腫脹麻醉液，使脂肪細胞膨脹；再以超

在日常料理中，油品扮演不可或缺的角色，但多數人挑油往往只看價格、風味或品牌，卻忽略了不同脂肪酸比例對身體可能帶來的長期影響。近年專家提醒，想讓飲食更健康、烹調更安心，了解不同油脂的特性，是家庭料理中最重要的第一步。許多研究顯示，不同類型的脂肪酸在人體內負擔的功能不同，其中 Omega-3、Omega-6 與 Omega-9 的攝取比更是影響代謝、細胞修復與生理平衡的關鍵。醫師建議，在日常煎煮炒炸中，應優先挑選含 Omega-3 或 Omega-9 較高的油品，能幫助減少身體負擔，維持飲食更均衡。台灣日常飲食習慣中，民眾普遍使用沙拉油、芝麻油、葵花油、大豆油等油品，這些油多含 Omega-6 與部分飽和脂肪酸，若長期攝取量偏高，恐使體內脂肪酸比例失衡。相較之下，含有較多 Omega-3 或 Omega-9 的油，例如芥花油、橄欖油、酪梨油、苦茶油、亞麻仁油、紫蘇油等，則更能提供較佳的抗氧化與抗發炎效果，也更適合日常烹飪使用。不少民眾分享，調整油品後，不僅料理風味提升，也讓飲食更安心。例如有人在術後或重視飲食管理時，改用芥花油或橄欖油，並在家中料理全面減少調和油與高 Omega-6 比例油

天氣轉冷，許多人開始頻繁吃火鍋，覺得暖身又過癮。但你知道嗎？有些吃法看似健康，實際卻可能讓血壓失控。近期一名50歲男性長期血壓控制良好，卻突然指數暴衝，醫師一查才發現，竟是因為他「吃菜的方法」出了問題。

維持身心年輕一直是中老年族群關注的課題。哈佛大學研究團隊曾招募一群70歲以上的長者，安排進入一間特製的「時光屋」，房內播放當年的老歌、舊報紙，並告知參與者彷彿回到了20年前。結果令人驚訝，短短五天內，長者們的姿勢明顯挺直，手腳更加靈活，記憶力提升，連聽力與視力也有所改善，甚至讓外人覺得他們的臉部看起來更年輕。研究團隊建議，中老年者可透過改變語言習慣，例如在句尾多加「不過」兩個字，來增強自我肯定與行動力。胸腔暨重症專科醫師黃軒在臉書指出，這項哈佛逆齡實驗證實，「心態真的能讓人年輕20歲！」研究發現，如果人們經常說「我老了」或「我記性差」，這些負面語言會給大腦下達「老化指令」，加速身心老化。語言對大腦有強烈暗示作用，因此調整說話方式，能重新塑造神經連結，進而改善身心機能。研究也提出幾項具體逆齡方法：改變語言習慣 避免讓「老」成為口頭禪。可在負面句尾加上「不過」，例如「今天雖然累，不過我還是完成了那件事」。這種小小轉折能刺激大腦獎勵系統釋放多巴胺，增強動力與自我肯定。找到早起動力 在1,238名健康長者研究中，具人生使命感者於約2.7年的追蹤期內，死亡風險顯著下降，高達40%。種花、學畫、帶

衛福部食藥署近日公布「114年度禽畜水產品藥物殘留監測計畫」結果，彰化縣衛生局在販售端抽驗「鮮健蛋品洗選蛋（白殼雞蛋）」（溯源碼：I47045-251023C）時，檢出農藥代謝物「芬普尼（Fipronil-sulfone）」含量0.03 ppm，不符合規定。食藥署表示，這批問題雞蛋約15萬顆，已流入桃園市、新竹縣、台中市、雲林縣、南投縣、嘉義縣、嘉義市、台南市及高雄市的全聯、楓康等通路，已緊急下架回收停售。台北榮總職業醫學及臨床毒物部主任楊振昌指出，芬普尼在美國環保署列為C級可能致癌物質，可能與甲狀腺良性或惡性腫瘤相關，但風險仍不確定，歐洲則未將其列為致癌物。至於雞蛋中檢出芬普尼的來源，楊振昌分析有三大可能：第一，台灣雞農飼料多以美國進口玉米為主，而美國玉米常使用芬普尼防治蟲害，雞隻食用後可能造成雞蛋殘留，且國內雞蛋芬普尼殘留標準比日、韓、美國更嚴格；第二，國內農業環境中也會使用芬普尼防治螞蟻或紅火蟻，雞蛋可能受到環境污染；第三，過去曾有雞農使用芬普尼防治蛋雞寄生蟲，但目前已有替代藥物，可能性較低。楊振昌進一步說明，過去曾有幼兒誤食芬普尼事件，症狀通常輕微，包括抽筋、頭痛、頭暈、腸胃不

一名年過六旬的男子，原本只是突然不停打嗝，以為是消化不良或胃食道逆流作祟，沒想到短短不到一天，病情急轉直下，竟被診斷為「腦幹缺血」。醫師提醒，若打嗝同時伴隨眩暈、步態不穩、聲音沙啞或吞嚥困難，務必盡快就醫，以免錯過黃金治療時間。桃園醫院神經內科兼任主治醫師邱詡懷在臉書分享病例指出，這名男子起初僅有打嗝不停的情況，並無頭痛、手麻等不適，但約六小時後開始出現強烈暈眩、走路不穩。經檢查後，發現他因左側椎動脈血管壁裂開，血液滲入血管壁造成阻塞，導致腦幹血流中斷，最終確診為「外側延髓症候群」。邱詡懷解釋，這是典型的「動脈剝離」現象——指血管內層破裂，血液進入血管壁形成血腫，壓迫血流造成阻塞，最終引發中風。這類情況多見於頸動脈或椎動脈，好發於年輕或中壯年族群。常見警訊包括單側頭痛或頸部疼痛、頭暈合併複視或持續打嗝。尤其當患者並無高血壓、糖尿病等慢性病史，卻出現中風徵兆時，更應特別提高警覺。根據世界中風組織（WSO）資料，每年10月29日為「世界中風日」，提醒大眾重視腦血管健康。在台灣，腦血管疾病長年高居十大死因第4位，對國人健康威脅極大。衛福部國健署署長沈靜芬指出，腦血管疾病的主要危險因子包含高血

許多人以為「天然」就代表健康，然而，一名38歲女性的真實案例卻顛覆了這個觀念。她作息正常、不菸不酒、飲食清淡，平時也不吃蛋糕或甜點，卻在健康檢查中確診乳癌第二期，讓她難以置信。深入詢問後，醫師發現關鍵原因竟與她「愛吃水果」有關。

正值產季的高麗菜近期成為家庭餐桌上的人氣蔬菜，不論清炒、煮湯、燉粥或加入火鍋，都能吃出鮮甜清脆的口感。除了美味又百搭，高麗菜的營養價值也相當高，被營養專家譽為「廚房裡的胃藥」，特別適合經常胃脹氣、胃酸過多或腸胃敏感的人食用。

許多人以為手上或臉上的老人斑只是外觀煩惱，其實它往往是身體在發出老化警訊。專家指出，這些黑斑是體內發炎、糖化與代謝失衡的結果。若能從飲食著手，調整生活方式，就有機會讓黑斑不藥而癒。

在英國，有一位高齡84歲的教授，卻依然神采奕奕、體力驚人，完全不像步入老年。他就是長壽與老化研究權威——諾曼．拉薩魯斯（Norman Lazarus）教授。雖然年過八旬，他仍任教於倫敦國王學院，思路敏捷、行動俐落，甚至免於服藥與常見老年疾病。他說：「年老並非宿命，而是一種選擇。」

一名42歲的個案管理師吳雅婷，用實際行動證明「改變生活習慣」才是減重的關鍵。根據衛福部彰化醫院分享的案例，她在短短400多天內成功減重51公斤，從原本的104公斤降到53公斤，不僅外型判若兩人，身體年齡更從69歲「回春」到27歲，讓鄰居幾乎認不出她。

許多人以為只要規律運動、不熬夜，就能遠離心血管疾病，但事實上，日常飲食的選擇才是關鍵中的關鍵。一名美國心臟專科醫師布霍傑（Sanjay Bhojraj）提醒，就算生活習慣再健康，若吃進錯誤食物，也可能讓血管默默受損、健康亮紅燈。

你是否曾經勤奮運動卻發現體重不降反升？其實問題往往不在訓練強度，而是出在「運動後吃錯東西」。許多人在運動結束後抱持著「辛苦流汗應該犒賞自己」的想法，卻不知這樣的補償行為，反而會抵銷所有努力，讓脂肪燃燒效果歸零。

一名22歲的男大學生長期受胃痛與脹氣所苦，連服用胃散、止痛藥都無法緩解。經中醫詳細問診後，發現他日常最愛吃的麵食竟是造成腸胃不適的關鍵因素。調整飲食、改以馬鈴薯為主食後，配合中藥調理，症狀幾乎完全消失，胃痛也不再復發。這位學生自18歲離家求學後，生活作息不規律。為兼顧課業與打工，他常錯過正餐時間，深夜以消夜果腹，甚至飽餐後立刻入睡。長期下來，他開始出現胃酸逆流、打嗝、腹脹與隱隱作痛等問題。中醫師羅珮琳指出，該名患者初診時腹部扣診竟發出如敲鼓般的聲音，顯示腸胃中氣體積聚嚴重。進一步了解後發現，患者每當食用麵食後症狀便會加劇，診斷為「肝鬱氣滯、脾虛」體質，也就是腸胃消化與氣血運行不順，導致氣滯而引發脹氣。羅珮琳建議，這類體質的人應避免經發酵的麵類食物，如饅頭、包子、吐司等，改以天然澱粉來源為主食。她特別推薦馬鈴薯、芋頭與南瓜，其中馬鈴薯最為溫和，能兼顧飽足與營養。馬鈴薯又被稱為「地下蘋果」或「第二麵包」，是許多西方國家的主食之一。與米飯或麵條相比，馬鈴薯的熱量較低、含水量高，吃起來更有飽足感，不容易導致肥胖。從中醫角度看，馬鈴薯性味甘平，可入脾、胃與大腸經，具有補中益氣、健脾和胃與消炎的效

36歲藝人小薰（黃瀞怡）近期成功上演驚人蛻變！她從過去56公斤一路減到人生新低「4字頭」，身材也從XL號縮小到S號，甚至有時候能穿進XS。她在社群曬出蘭嶼旅遊比基尼照，纖細腰身、修長美腿與自信笑容瞬間掀起熱議，粉絲大讚「逆齡女神降臨！」從過去因下盤偏壯而煩惱，到如今勇敢喊出「變瘦就是爽！」，她的故事讓許多人燃起減肥動力。小薰過去因「梨形身材」比例看似不佳，常需要靠衣著來遮掩缺點，但現在她腰線收緊、腿部線條拉長，氣質完全升級。她直言，以前買衣服常挑遮身材的款式，如今卻能自在挑戰比基尼，散發滿滿自信。至於如何做到如此驚人的轉變？小薰透露靠4大秘訣：首先，她以皮拉提斯與禪柔運動作為核心訓練。這類運動看似溫和，卻能有效雕塑線條、強化核心與改善體態，長期練下來讓她腰腹明顯收緊，下盤線條更緊實。其次，她嚴格避開「冰、冷、生、鈉」四大食物地雷，因為這些會造成水腫與代謝停滯。她選擇乾淨飲食、以溫熱食物養身，不靠極端節食，也讓肌膚氣色越來越好。第三，她養成每天固定早晨量體重的習慣。透過數字提醒，她能隨時調整飲食與運動計畫，讓體重計成為自律的好幫手，避免鬆懈。最後，她愛上爬山。戶外運動不僅能大量燃燒熱量，

在高齡化加速的台灣社會中，預防失智成為許多家庭關注的健康課題。最新研究指出，一項人人都能輕鬆進行的活動——騎腳踏車，不僅是日常代步工具，更可能是維護大腦健康、遠離失智的重要利器。研究發現，透過規律騎乘腳踏車，有望降低高達35%的失智與認知退化風險，尤其對於長者而言，透過通勤或採買等日常活動進行騎乘，更有助於延緩腦部老化與保持認知靈活。荷蘭格羅寧根大學與其他研究單位合作的一項隨機對照實驗顯示，騎腳踏車這類有氧活動對於失智症患者具有積極的改善效果。其他歐洲研究也進一步證實，有規律進行有氧運動習慣的人，失智症的發生機率平均降低14%，而認知功能退化的風險則可下降高達35%。荷蘭教育推廣協會在社群媒體中分享指出，荷蘭政府已將騎腳踏車納入高齡健康政策，透過「活躍老化（Active Aging）」計畫鼓勵長輩多進行戶外騎乘，不但可減少久坐時間，還能提升腦部活性。根據經濟合作暨發展組織（OECD）2023年的統計資料，荷蘭每10萬人中僅約190人罹患失智症，顯著低於歐盟平均的240人，顯示長期政策與生活型態的影響不容忽視。進一步分析，腳踏車運動能促進腦部分泌一種稱為「腦源性神經營養因子（BDNF）」

近年來，韓國掀起一股名為「低速老化飲食」的新健康風潮，從年輕族群到中高齡族都開始重新審視日常飲食。這股趨勢的背後，是韓國社會對健康與老化的深刻警覺：肥胖率節節上升，體脂率、BMI不斷飆高，甚至連年輕世代也開始出現糖尿病、高血壓等慢性病徵兆，意味著「提早老化」的現象愈發普遍。這股身心雙重壓力的根源之一，來自現代飲食習慣的劇烈變化。許多超加工食品以高糖、高油與過度調味的方式吸引味蕾，令人欲罷不能。這些食物確實能帶來短暫的快感，但長期下來卻讓身體機能提早耗損，加速老化速度。在這樣的背景下，一種名為「麥得飲食法（MIND Diet）」的低速老化飲食，成為韓國人追求健康與逆齡的新選擇。這套飲食方式結合了地中海飲食與DASH飲食的優點，強調攝取大量綠色蔬菜、堅果、莓果（如藍莓與草莓）、橄欖油、全穀類、豆類、家禽與魚類，並適度飲用紅酒。相對地，建議避免紅肉、速食、奶油、精製穀物與高糖食物。研究顯示，長期實行麥得飲食的人，與不注重飲食者相比，大腦老化的速度每十年能延緩7.5年，也就是說，當別人腦部老化10歲時，他們只老化了2.5歲，相當於將大腦衰老速度減緩75%。這不只是數字，更代表著專注力、記憶力與

大家常說「減肥三分靠運動，七分靠飲食」，但真正有效的瘦身關鍵，不是單純吃得少，而是「吃得智慧」。控制血糖波動，才是減脂的關鍵策略。當我們攝取高升糖食物，血糖急速上升，身體會大量分泌胰島素。胰島素不僅將多餘糖分轉成脂肪存儲，更會讓人提早感到飢餓，造成吃得更多、體重反彈加快。如何穩定血糖，避免無形中發胖？初日診所減重專科醫師陳威龍分享了自己的減重歷程及實用飲食秘訣。陳威龍醫師透露，他一生嘗試過三次減重，背後的動機各有不同，也映照人生不同階段的心境。前兩次減肥主要是為了外型和自信，到了39歲因心肌梗塞才真正決心改變，這次減重目標不只是變瘦，而是要活得健康。他回憶，33歲時為拍婚紗照第二次減肥，雖一度成功且維持一段時間，但後來逐漸復胖，體重最高回升到80公斤。隨著體重增加，健康警訊也接踵而至，包括痛風、尿酸過高與膽固醇飆升，最終導致心肌梗塞，成為他生命的轉折點。經過調整生活型態，陳醫師透過健康飲食和規律運動，成功從80公斤降至60公斤，並穩定維持超過15年，未曾復胖。醫師減重餐盤這樣吃：優質蛋白搭配低調味，嚴控血糖陳威龍醫師分享他從生病後徹底改變飲食習慣。中餐主食以雞胸肉和生菜為主，晚餐多是自

近期麻疹疫情持續升溫，國內又新增3例確診個案，包含1例本土病例與2例境外移入，讓累計數來到22例，創下近6年來同期最高紀錄！除了台灣本地需要提高警覺，國外疫情同樣不容小覷，特別是越南與美國都傳出大量病例，提醒曾出國旅遊的民眾要提高警覺！🦠 最新疫情速報：本土＋1、境外移入＋2根據疾病管制署資料顯示，新增的本土病例為北部一名20多歲男子，4月初出現發燒與喉嚨痛，最初以為只是感冒，沒想到兩天後臉部出現紅疹，進一步到急診就醫才被通報並確診為麻疹。經疫調發現，他的同住室友曾經與越南境外移入病例在同一間醫療院所就診，雖然該室友並沒有出現症狀，但這名確診者曾與其同行至醫療場所外等待，因此是否有重疊接觸仍需進一步確認。目前該個案被歸類為「散發個案」，尚未確認為群聚傳染。✈️ 境外移入病例來自越南　旅遊返國後症狀易被誤判另外兩位新增的境外移入病例，一位為20多歲女性、一位為30多歲男性，皆近期自越南返台，出現類似感冒的症狀如發燒、咳嗽、流鼻水與喉嚨痛，初期診斷也都為一般感冒，直到出疹後再次就醫才被確診為麻疹。根據越南衛生單位的統計，截至今年3月中，全國已有超過4.2萬起疑似麻疹案例，其中超過4千例確診

現代人工作忙碌，常會在超商解決三餐。營養師許瓊月分享有一名20多歲的男學生，為準備考試節省時間，一天有2餐都是吃超商的麵包加牛奶，麵包為高磷、高鈉食物，連續吃4個月，造成腎臟功能衰退，淪落到需要洗腎。

眼睛為靈魂之窗。眼科醫師呂大文表示，想要保護眼睛、改善視力，他建議可多補充富含葉黃素、花青素與藻紅素的食物，諸如像地瓜葉、菠菜、雞蛋、深色蔬果、藍莓、鮭魚、小蝦、深色蝦、紅藻都是護眼食物，他更透露，若想改善夜間視力，就要多吃藍莓，這也是二次大戰期間，英國空軍的「秘密武器」。

幾乎每個家庭都會使用保鮮膜，但營養師蔡正亮說，「只要是保鮮膜包過的食物，我一律不吃」，並指出，PVC材質的保鮮膜好撕又便宜，是小吃店業者最愛，但塑化劑添加較多，提醒若要使用保鮮膜，最好使用PE及PMP這兩種材質，相對比較安全，且要避免用接觸高溫、高油與酸性食物。

有些人認為中年發福是宿命，或是減肥不夠努力。不過，基因醫師張家銘指出，最新研究發現，中年發福重要關鍵在於身體慢性發炎，造成脂肪細胞內亂，這不但會發胖，還會導致胰島素阻抗、代謝失調，建議中年減肥，可從吃綠茶、薑黃、莓果與富含Omega-3油脂等抗發炎食物做起，先讓身體細胞冷靜下來。

38歲的阿根廷籍網紅奇娜因嫁到大陸，拍攝「洋媳婦」在鄉下生活的影片爆紅，擁有超過66萬粉絲追蹤，但今（6日）家人發出訃文，指奇娜已因低血糖猝逝。醫師表示，低血糖好發於使用胰島素的糖尿病患，提醒若有心悸、手抖、冒冷汗、饑餓感等疑似低血糖症狀時，可吃糖果來升糖，且要就醫釐清原因，否則日後再發作時，「血糖會一次比一次低，一次比一次危險」，大幅增加猝死危機。

你是否覺得記性變差、容易疲累？營養醫學醫師劉博仁表示，這有可能身體在發出「我渴了」的警訊，根據研究，即使只是缺水2%，就足以讓大腦記憶力、專注力和反應速度明顯下降，長期下來大腦會加速衰老，增加失智風險，而早上起床後、兩餐之間、運動後、下午精神疲倦時，是補水的黃金時段。

川普關稅風暴重創台股，今（7日）崩跌逾2000點，台積電等1700檔股票跌停。泌尿科醫師呂謹亨指出，根據研究，當經濟不景氣的時候，結紮的人會變多，若是景氣變好，做輸精管重接的人則會增加，經濟狀況對生育決策有著深遠影響，特別顯現在男性結紮手術及輸精管重接手術的人數上。

有些人特別容易青筋浮現。對此，胸腔暨重症醫師黃軒表示，被俗稱為青筋的靜脈血管，是身體的天然透視鏡，可能因體質、體脂率低、年齡較長等因素而特別明顯，但若脖子常有青筋凸起，則為「頸靜脈怒張」，顯示心血管的靜脈壓增高，可見於心臟衰竭、肝硬化或腫大及上腔靜脈血液回流受阻等病患。

台中市42歲陳姓女患者，騎機車車禍造成右手肱骨幹骨折，經由骨科醫師進行肱骨復位內固定手術，術後恢復良好，沒想到10天後又跌倒造成右手挫傷，因為擔心術後的患部又受到傷害，遲遲沒有進行術後復健治療，最後透過復健3個月，才讓她肩膀恢復接近正常活動。

民眾黨前主席柯文哲日前因輸尿管結石被戒護送醫，除了泌尿系統結石，其實眼睛也會長結石。對岸一名年輕女子因覺得眼睛有異物感、經常流淚就醫，經醫師檢查女子眼睛結膜表面，竟有10多顆結石，成因研判與她常熬夜滑手機與卸妝不徹底有關。

越來越多人會將薑黃入菜。營養師王證瑋表示，薑黃內含有一種對身體超級有益的成分—薑黃素，研究發現薑黃素有助身體抗發炎、抗氧化、改善情緒、穩定血糖、保護心血管與促進肝臟解毒功能，提醒若要吃薑黃，可搭配黑胡椒或油脂一起攝取，可強化薑黃素在腸道的吸收率。

美發動關稅戰導致全球股市重挫，台股連2天重跌。醫師黃軒指出，股票暴跌的壓力可能會觸發焦慮、失眠等症狀，還可能導致心臟病風險飆升。他提醒穩住心情相當重要，可以試試吸氣4秒、憋氣7秒、慢慢吐氣8秒的「4-7-8 呼吸法」，快速降低壓力荷爾蒙，「情緒爆炸是正常的，但你有能力穩住它。」

川普關稅風暴重創台股，連續兩天下跌，讓許多人損失慘重。泌尿專科醫師戴定恩分享，昨（7日）就一連遇到兩名患者，分別詢問是否可以捐精或賣包皮，來賺點營養金？他語重心長地說，股市雖然真的綠到讓人心發寒，但投資理財有賺有賠，請以平常心看待，一同度過股災的日子吧。

三月瘋媽祖，信眾跟隨遶境隊伍日走夜行，短則1日接駕，長則幾天幾夜「行軍式」長征。烏日林新醫院骨科醫師楊子弘8日提醒，長時間徒步，常見不適症狀包括足部起水泡、下肢抽筋、關節疼痛等問題，建議每晚休息透過拉伸、按摩或抬腿等方式放鬆，若出現水泡發炎也以正確方式處理，讓誠心不被鐵腿打敗。

1名58歲陳姓婦人多年來深受腹瀉、腹痛及血便所苦，僅至診所使用類固醇及消炎止痛等藥物做症狀治療，近幾個月病情加重，一天跑十幾次廁所，還常因來不及到廁所而失禁，令她擔心無法好好參加兒子的婚禮，下定決心到彰基醫學中心就診確診為潰瘍性腸炎，經進階藥物治療症狀緩解，重拾生活品質，也順利陪伴新人走紅毯圓夢。

大腸癌初期常沒有症狀。胃腸肝膽科醫師葉秉威分享有位60多歲女子，被安排做大腸鏡檢查，原本女子期待2個月後檢查，但他抬頭望向女子，發現她相對高齡、身材豐腴、皮膚又白，雖沒有血便與排便習慣改變等疑似大腸癌症狀，仍要求女子盡快受檢，「果真老司機的第六感是可信的」，女子得了大腸癌。

膝蓋痛、退化性關節炎，很多人認為是因為老了、年紀到了。不過，基因醫師張家銘表示，最新研究發現膝蓋與腸道健康息息相關，當腸道裡的甘牛熊去氧膽酸（GUDCA）濃度下降，會減少能保護關節的好菌，提高退化性關節炎機率，因此要保養關節，可從改善腸道健康著手，多吃發酵食物、高纖蔬果，與避開高糖高脂與加工食品。

許多人會靠斷糖來阻止癌細胞生長，但忽略身體正常細胞一樣也要有糖份來獲取營養。醫師廖繼鼎指出，有癌症患者拒絕糖份不吃米飯、水果，結果體重急遽下降，虛弱到難以接受癌症治療。提醒均衡的營養才是抗癌的最強後盾，別因為恐懼而過度限制飲食。

52歲王先生近來體重驟減10公斤，更因口乾、全身無力等症狀前往醫院急診，醫師檢查發現他血糖765毫克／分升（正常人隨機血糖小於140毫克／分升），診斷為第二型糖尿病，經接受胰島素合併口服降血糖藥，目前病況控制良好。

許多人都有過頭暈、心悸等低血糖的不適感，主要常見原因是長時間不吃東西、過度運動、酒精影響等等，很少人會將其與死亡畫上等號。然而，日前抖音網紅「阿根廷奇娜」因突發低血糖猝逝，享年38歲，讓人不禁正視低血糖的危險性。

女星林可彤昨（7日）在社群上傳小兒子右耳裂開的照片，指被醫師診斷為異位性皮膚炎，並說「難怪他耳朵的傷半年都好不了」，沒想到一晚收到上百則留言，讓她直呼「到底這世界耳朵裂開的小孩有多少？」醫師則指，異位性皮膚炎患者除體質有關外，環境因素、生活作息、飲食習慣、清潔保養，也會誘發或加重病情，全方位的照護相當重要。

肥胖會造成多種疾病，損害身體健康，醫師陳潔雯指出，阻塞性睡眠呼吸中止症、痛風、中風、第二型糖尿病的風險不只會出現在重度肥胖者身上，即使只是輕微超重BMI >25，這些疾病的發生率也明顯高於正常體重者。如果常出現凌晨3點醒來、吃完容易昏昏欲睡等4症狀，可能代表已經處在代謝失衡前期。

衛福部桃園醫院泌尿外科醫師蔣智宏與陽明交大藥理所副教授張婷婷共同領導的研究團隊，在慢性腎臟疾病血管併發症的治療上取得重大進展，團隊發現臨床上用於治療高尿酸血症患者的藥物Febuxostat，在動物實驗上可以透過減少氧化壓力和發炎改善腎功能，也能透過提升血管生成機制和降低發炎來促進血管新生，增強了其作為慢性腎臟疾病患有血管併發症的臨床治療新契機。此項研究已於今年4月發表於國際知名期刊《Biomedicine ＆ Pharmacotherapy》。

台股慘跌，很多人跟著陷入焦慮。減重醫師蕭捷健表示，人在焦慮時，體內會開始發炎，若再吃高糖、高油、加工食物，有如對火苗搧風，反而容易更焦慮，做出不理智的決策，建議這時應多吃堅果、優格、莓果、深海魚與黑巧克力等滅火食物，尤其是含有鎂、鋅的堅果，它們像「神經穩定劑」，有助身體消炎，保護腦細胞，讓我們情緒平穩。

B型或C型肝炎帶原，是誘發肝硬化、肝癌的重要危險因子。腎臟科醫師江守山分享有位68歲男子，年輕時即感染B、C肝，做過治療卻成效不好，他請男子每天喝咖啡，這20、30年來，男子肝功能都正常，也未併發肝硬化，有研究發現美式咖啡護肝效果最好，其次是義式咖啡，至於虹吸、冰滴咖啡，護肝效果反而沒有那麼好。

生理期來時，不少女性會感到下腹痛，甚至嚴重到需要靠藥物緩解，不過有時候很可能是身體同時出現其他病況，疊加一起的疼痛。醫師洪永祥指出，一名有腎結石的女性出現嚴重下腹痛、血尿、貧血，但因正值生理期，不清楚是什麼情況前來就診，經檢查後發現，原來是腎結石掉到輸尿管，加劇下腹疼痛。

很多人在挑選優格等發酵乳製品時，會刻意選擇低脂的。不過，減重醫師蔡明劼表示，最新研究發現，無論吃高脂或低脂優格，都能降低腹部肥胖風險，但吃高脂的效果會比低脂好，研判是與高脂優格，能較讓人有飽足感、減少饑餓感與促進代謝，而每周吃21份高脂優格者，更能降低63%腹部肥胖的風險。

幾乎每個家庭都會使用保鮮膜，但營養師蔡正亮說，「只要是保鮮膜包過的食物，我一律不吃」，並指出，PVC材質的保鮮膜好撕又便宜，是小吃店業者最愛，但塑化劑添加較多，提醒若要使用保鮮膜，最好使用PE及PMP這兩種材質，相對比較安全，且要避免用接觸高溫、高油與酸性食物。

高雄一名31歲李姓男子為電梯維修工程師，去年中於工作中，右手臂不慎遭金屬割傷，釀右手尺神經與尺動脈完全斷裂、部分肌肉斷裂，雖緊急接受手術縫合，但後續手指無力、觸覺麻木，影響日常生活與工作能力，找上中醫進行「小針刀」手術治療，成功恢復部分神經反應，預計持續治療後能順利返回職場。

過去坊間抽脂手術把脂肪視為「多餘」，即使自體脂肪也僅多用於豐胸、提臀之用，但近年面對重大外傷、癌症術後、燒燙傷或放射線治療後造成組織缺陷，透過自體脂肪移植，病人不僅改善臉部外型缺陷，更提升心理健康，也讓看似無用的脂肪，發揮超乎預期的效果。